Lichaamsgerichte oefeningen

Shaken
is een lichaamsgerichte oefening welke het doel heeft het lijf wakker te maken. Het is een vitaliserende oefening die je alert maakt op lichamelijke sensaties en innerlijke gewaarwordingen.

Progressieve relaxatie volgens Jacobson
is een beoefening ontwikkeld door Edmund Jacobson om angsten te verminderen. Verhoogde spierspanning en angstgevoelens gaat volgens hem samen. Door het afwisselend aanspannen en ontspannen van de spieren kan je ontspanning bevorderen. Tijdens de beoefening span je de spieren 10 seconden aan en ontspan je deze 20 sec zodat je de het verschil tussen spanning en ontspanning kan waarnemen.

Hartcoherentie
(volgt)

Autogene training
(volgt)

Focussen
(volgt)

Inschrijven nieuwsbrief

Wil je op de hoogte gehouden worden voor de activiteiten van Urban Metta? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief dan informeren wij je graag.